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2017-07-26  来自: 淄博yabovip888用品有限公司 浏览次数:101

健身器材是健身运动的新时尚,爱好运动的人士参与其中。健身器材是健身运动的好帮手,但不可否认很多人在运动中收到伤害。但是别这样放弃了自己的健身计划,也许问题出在锻炼方法上,而非健身本身。健康人士分析常见的几种锻炼错误,并提出相关建议。

一、双手紧握健身器 

运动时,双手死死抓住健身器材其实是“自欺欺人”,训练强度并不因此增加,而且很容易导致懒散状态。如果松开手让你失去安 全感,那么不妨试试皮拉里拉的建议:首先,四根手指(从食指到小拇指)搭在器材上,当你感觉适应了,就松开一根手指,只要食指搭在器材上,你就会感觉很安 全。

二、负重跑步二合一 

手持哑铃跑步似乎是一种集心肺功能训练与力量训练于一体的好方法,但是这种训练方法却很危险。当你身体前倾时,腿骨、踝骨和胫骨等部位的压力增强,很容易造成骨折。

三、重复动作越快越好

举重时重复动作过快,容易使血压升高、增加关节受伤风险。同时,这样的高频快速锻炼也会使锻炼效果大减。皮拉里拉建议:使用力量训练器械如哑铃的较安 全方法是:发力上举时呼气,这个过程为两秒钟;回复原位时吸气,这个过程为4秒钟。


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